Uređenje interijera
Mozak može biti najbolja budilica
Higijena spavanja znači imati svakodnevne rutine koje potiču dosljedan i miran san. A da bi poboljšali higijenu spavanja, treba razviti dobru rutinu koja će našem mozgu poslati signal da je vrijeme za spavanje.
Rutina prije spavanja
To može biti različite stvari za različite ljude, ali na primjer, perem zube, pa se idem tuširat, pa ću popit šalicu čaja, uz knjigu u slabo osvjetljenoj prostoriji ili nekako blago, neko nježno osvjetljenje jer i to zapravo utječe, količina svjetla na to koliko će nam se spavati i dakle, stvoriti cijeli jedan ugođaj, ono paradu odlaska na spavanje da zapravo naš mozak počne povezivat te radnje sa time, aha, nakon ovoga se ide u krevet i onda kad to više puta ponovimo, mozak će krenut prepoznavat, aha ovo je sad nešto što mene umiruje, što mene uspavljuje.

Isto je dobro zadržati i krevet, mjesto za spavanje, dakle, ne u krevetu, ne znam, igrat igrice ili učiti pogotovo, zato što nam onda mozak krene povezivat krevet sa nečim drugim, a ne sa spavanjem, kao što je dobro za radnim stolom učiti, a ne igrat igrice, jer opet razvijemo to mjesto za samo tu stvar, rekla je psihologinja Ines Begčević iz udruge Kako si.
Optimizacijom rasporeda spavanja i održavanje rutine, osigurat ćemo si kvalitetan san, a istovremeno je vrlo važna ugodna atmosfera spavaće sobe.
Priprema prostora za spavanje

Dobro je pred spavanje bilo koji prostor u kojem boravimo čim mekše, čim slabije osvjetljenje, tako da zapravo, naš mozak njemu mrak signalizira da je vrijeme za odlazak na spavanje, ali osim tog osvjetljenja isto tako je važno da to bude ugodno i na neke druge načine da zapravo bude dobro prozračeno, da ne bude prevruće u toj prostoriji isto u kojoj ćemo ići spavati, da ne znam, i da si zapravo taj prostor učinimo ugodnim na koji god način, da nam je posteljina ugodna, čista, da što god zapravo osobi nekako olakšava je dobro, objasnila je Begčević.
Raspored spavanja kojeg ćete se držati
Nekoliko tjedana trebalo bi svaki dan ići spavati i buditi se u isto vrijeme. To će signalizirati našem mozgu kad nas treba uspavati, a kada buditi. Tu rutinu najteže uspostavljaju mladi.

Ono što često dobijem kao odgovor, baš kod adolescenata da nekako preko dana kao da su na njima sva neka očekivanja, moraš, najčešće vezano za učenje ili za neke druge zadatke i onda kad dođe mrak, kao da ta očekivanja više ne postoje. I onda mogu bez grižnje savjesti raditi stvari koje vole; biti na mobitelu, igrat igrice ili slično jer tad, po noći, očekivanja ne postoje. I onda podsvjesno nekako da si žele produljiti taj neki dio kad su oni zapravo naj opušteniji jer preko dana im je stalno neki zahtjev tu ili su roditelji stalno tu pa ih pitaju, ovako si odu na spavanje i oni su napokon opušteni, napokon na miru, ispričala je Ines Begčević za Dom na kvadrat.
Koliko bi trebali spavati
Preporučeni broj sati sna razlikuje se ovisno godinama. Odrasli trebaju 7 do 9 sati sna, tinejdžeri 8 do 10, a školska djeca 9 do 12.

Tu sad neki standardi naravno da mlađa djeca trebaju više, ali ono što zapravo često puta zanemarimo je da adolescenti trebaju isto još dosta sna i da njihovi obrasci spavanja prirodno jesu nešto drugačiji od onog što svijet od njih očekuje. Očekujemo da se dižu u školu, za školu oko 6, 7 ujutro, a njima je zapravo prirodnije da idu spavat kasnije i da se bude kasnije. Onda to nekad roditelje zbuni ili naljuti zašto oni tako kasno idu spavati ali zapravo većina tinejdžera to tako i radi, rekla je Begčević.
Popodnevno spavanje ili “Power nap”
Poslijepodnevno spavanje ne bi trebalo trajati više od 20 minuta, 6 sati prije spavanja ne bi trebali piti kavu, a barem 3 sata prije sna ne bi trebali vježbati.
Ljudi vole nekad spavati poslijepodne, što može biti super i može nas regenerirati, međutim točno se zna koliko treba spavati popodne da bi se zaista probudili odmorni. To često puta u radu s tinejdžerima bude, da oni budu umorni, onda spavaju po dva, tri sata popodne što zapravo, svi mi odgovore – probudiš li se odmoran; ne. Zapravo je nekih dvadesetak minuta potrebno da bismo se mi osvježili, zaustavili se u toj fazi sna prije nego uđemo u ovaj duboki san koji nas tako kratko neće osvježiti, tako da nekih, pametno spavati popodne, nekih dvadesetak minuta, savjetuje Begčević.

Kad uređujete spavaću sobu, izaberite boje koje na vas djeluju umirujuće, dodajte ambijentalnu rasvjetu i lijepo spavajte.
Dekoracije i detalji
Ogledala – elegantan element uređenja interijera
Znaš li da ogledala mogu učiniti mnogo više od pukog prikazivanja tvog odraza? Pravilno odabrana ogledala mogu vizualno povećati prostor, osvijetliti ga, originalno dekorirati ili – zahvaljujući pametnim funkcijama – unijeti dašak modernosti u tvoj dom.

U ovom članku saznat ćeš:
• Koja se ogledala najbolje uklapaju u svaku kupaonicu?
• Kako odabrati ogledalo za hodnik?
• Po čemu se ističu samostojeća ogledala i zašto ih vrijedi imati u domu?
• Koja su ogledala trenutno najpopularnija u uređenju interijera?
Bez obzira na to gdje želiš postaviti ogledalo u svom domu, ono mora ispuniti i funkcionalnu i dekorativnu ulogu. U nastavku donosimo nekoliko korisnih savjeta kako odabrati savršeno ogledalo za svaku prostoriju.
Ogledala za kupaonicu – funkcionalnost i stil u jednom
LED ogledala savršen su izbor za moderna i funkcionalna kupaonska rješenja. Osiguravaju ravnomjerno, neovisno osvjetljenje koje je ključno za svakodnevnu njegu i pripremu za dan. Tako uvijek možeš biti siguran/na da izgledaš besprijekorno.
Ogledala integrirana u pločice idealna su za male, minimalističke kupaonice. Vizualno proširuju prostor i stvaraju efekt besprijekorno ujednačenog zida. Mana ovog rješenja je što nije moguće lako mijenjati dimenzije ogledala, pa odluku o ugradnji treba donijeti pažljivo.
Ogledala s grijaćom (anti-parnom) folijom pravi su hit u modernom i praktičnom uređenju interijera. Zahvaljujući toj tehnologiji, ogledalo ostaje čisto čak i nakon duge, vruće kupke – štediš vrijeme jer ga nije potrebno brisati.
Odabir kupaonskog ogledala treba upotpuniti kvalitetnim osvjetljenjem, osobito ako u kupaonici nema prirodnog svjetla. Bočne zidne lampe ili LED rasvjeta u okviru ogledala mogu u potpunosti transformirati prostor i stvoriti idealne uvjete za tvoju jutarnju i večernju rutinu.
Kako odabrati veličinu i oblik ogledala za svoju kupaonicu?
Pravilno odabrano ogledalo za kupaonicu treba spojiti funkcionalnost i estetiku. Najčešće se preporučuje da širina ogledala odgovara širini umivaonika – na taj način osoba ispred ogledala vidi se u cijelosti, a prostor izgleda skladno. Ako imaš malu kupaonicu, razmisli o modelu koji se postavlja direktno na pločice, zauzima cijelu širinu zida iznad umivaonika i dodatno vizualno povećava prostor.
Rasvjeta za ogledalo u kupaonici – praktični savjeti
U kupaonici rasvjeta ima posebno važnu ulogu. Prilikom planiranja, obavezno uzmi u obzir sljedeće čimbenike:
• Bočne zidne lampe (kinketi) osiguravaju ravnomjerno osvjetljenje lica.
• Ako imaš ograničen prostor, odličan izbor je ogledalo s integriranom LED rasvjetom – ne zahtijeva dodatne izvore svjetla.
• Temperatura svjetla trebala bi biti što neutralnija kako ne bi iskrivila ton kože tijekom šminkanja ili brijanja.

Ogledalo za hodnik – prvi dojam je važan
Hodnik je prva stvar koju gosti vide – tvoja vizitka. Ujedno je to i prostor u kojem se svakodnevno pripremaš za izlazak. Budući da svaki hodnik ima svoje specifičnosti, izbor ogledala treba biti dobro promišljen. Evo nekoliko korisnih prijedloga:
• Velika okomita ogledala nezamjenjiva su u malim i tamnim hodnicima jer reflektiraju svjetlost i vizualno povećavaju prostor.
• Ako nemaš pristup prirodnom svjetlu, odaberi ogledalo s LED rasvjetom – osvijetlit će hodnik i dati mu suvremen izgled.
• Ogledala bez okvira savršen su odabir za minimalističke interijere. Suptilno se stapaju sa zidom i daju prostoru dojam elegancije i kohezije.
• Ako hodnik ima dovoljno prostora, razmisli o samostojećem ogledalu – nije potrebno bušiti zidove, a lako ga možeš premjestiti prema potrebi.
Ogledala za hodnik – kako izbjeći greške u uređenju?
Ogledala u hodniku mogu biti i praktična i dekorativna, ali treba izbjegavati njihovo postavljanje tako da reflektiraju nered – poput odloženih cipela, torbi ili neurednog ormara. Takav odraz može stvoriti dojam kaosa. Umjesto toga, pozicioniraj ogledalo tako da reflektira dobro osvijetljene i estetski privlačne elemente, poput zelene biljke u tegli ili svijetlog dijela hodnika.
Samostojeća ogledala – elegancija u svakom kutku doma
Ako želiš brzo osvježiti interijer, samostojeće ogledalo može biti pravi pogodak. Njegov veliki format omogućuje pregled cijelog tijela bez potrebe za montažom, što je idealno rješenje za unajmljene stanove ili ako često mijenjaš raspored.
Samostojeća ogledala savršen su izbor za one koji cijene fleksibilnost. Dovoljno ih je samo premjestiti na drugo mjesto i već imaš novu atmosferu u prostoru. Odličan su dodatak uz toaletni stolić, u spavaćoj sobi ili bilo gdje gdje ne želiš bušiti zidove.
Na što obratiti pažnju prilikom kupnje i postavljanja ogledala?
• Pobrini se da je ogledalo dovoljno visoko kako bi mogao/la vidjeti cijelu siluetu.
• Provjeri je li okvir ili postolje ogledala stabilno – ako u kućanstvu ima djece, razmisli o dodatnom učvršćivanju kako bi se spriječilo prevrtanje.

Dekorativna ogledala – jedinstveni naglasak u interijeru
Na tržištu postoji mnogo oblika, stilova i vrsta ogledala koje mogu djelovati kao prava umjetnička djela. Evo nekoliko zanimljivih opcija:
• Asimetrična ogledala privlače pažnju neobičnim dizajnom, a nepravilni rubovi unose dašak suvremenosti u prostor.
• Ogledala s policom osim što lijepo izgledaju, nude dodatnu funkcionalnost – polica je idealna za male dekoracije ili biljke.
• Ogledalne pločice odličan su izbor za one koji traže nekonvencionalna rješenja. Mogu se slagati po vlastitom ukusu i stvarati efekt moderne mozaika.
• Setovi ogledala savršeni su ako voliš kombinirati više manjih ogledala u jedinstvenu zidnu kompoziciju.
Prilikom odabira dekorativnog ogledala, uzmi u obzir stil uređenja svog doma i nastoj ga dodatno naglasiti. Npr. tanki zlatni okvir lijepo će se uklopiti u glamurozan interijer, dok će ogledalo bez okvira savršeno pristajati minimalističkom prostoru.
Koji materijali i završne obrade najbolje odgovaraju pojedinim prostorijama?
• U kupaonici, ogledalo treba imati posebno zaštićenu stražnju površinu (lak ili zaštitna folija) kako bi bilo otporno na vlagu i ne bi došlo do korozije.
• U hodniku, idealne su otporne staklene površine, posebno ako se često unose torbe, prtljaga ili vrećice.
• Samostojeća ogledala trebala bi biti izrađena od kvalitetnog, čvrstog stakla i imati stabilan okvir ili postolje, kako bi bila sigurna i dugotrajna.
Ogledalo i stil uređenja interijera
• U interijerima uređenim u glamour stilu dominiraju bogati zlatni ili srebrni okviri i velike površine ogledala, često s LED osvjetljenjem.
• Minimalistički, moderni i skandinavski stil preferiraju ogledala jednostavnih linija, bez okvira ili s vrlo diskretnim rubovima.
• U loftovima i industrijskim prostorima odlično se uklapaju ogledala s metalnim pregradama (šprosama) ili crnim metalnim okvirima, koji dodaju dozu urbanog karaktera i sirove elegancije.

Ogledalo – mali detalj, veliki učinak
Čak i mala promjena, poput postavljanja ogledala, može unijeti potpuno novi ugođaj u prostor. U svijetlim prostorijama ogledalo dodatno pojačava osjećaj prostranosti, dok u tamnijim interijerima, postavljeno nasuprot prozoru, unosi svjetlost i toplinu.
Bez obzira tražiš li ogledalo za kupaonicu, hodnik ili dnevni boravak, danas je izbor ogroman. Prilagodi ga svom stilu, ali ne zaboravi na funkcionalnost i estetiku. Uz taj jednostavan trik, cijeli prostor može dobiti novu svježinu i lakoću, a ti – užitak boravka u domu koji u potpunosti odgovara tvojoj osobnosti.
Širok asortiman ogledala koja će sigurno ispuniti tvoja očekivanja pronađi u internetskoj trgovini www.alfaram.hr. Odaberi model koji ti savršeno odgovara, uživaj u praktičnom i elegantnom dodatku u svom domu – i unesi još malo svjetlosti u svoj prostor!
Podne i zidne obloge
Revolucija u podnom grijanju: Energy Carbon nevidljivo grijanje
Učinkovito, sigurno i nevidljivo grijanje na struju

Tržište energenata iznimno je nestabilno zato sve češće razmišljamo o električnom grijanju i tada najčešće govorimo o podnom grijanju.
Podno grijanje može ići samo ispod određenih podnih obloga, ali u Frankfurtu na ISH sajmu predstavljeno je rješenje koje može ići ispod svih podnih obloga.
Njemačka tvrtka MFH Systems razvija i proizvodi inovativne, klimatski prihvatljive sustave
površinskog grijanja, a na ISH sajmu ove godine predstavili se Energy Carbon sustav.
„Energy Carbon je niskonaponsko grijanje, nevidljivo grijanje,“ objasnio je Dejan Dobrijevič, voditelj prodaje za Hrvatsku i Sloveniju. „To je folija koja se ugrađuje bilo gdje – u pod, zid, strop – i zagrijava predmete, ljude i prostor, bez potrebe za klasičnim radijatorima.“

Energy Carbon nevidljivo grijanje koje štedi prostor
Skepsa prema električnom grijanju polako pada u zaborav. Novi sustavi troše manje energije, brže griju prostor i sigurni su za korištenje.
„To je sustav koji nije štetan za ljude, možeš ga dodirnuti, prerezati, ništa se neće dogoditi. Između termostata i folije imamo transformator koji napon sa 220 V spušta na 36 ili 24 volta“, objasnio je Dobrijevič.
Grijaća folija se postavlja direktno ispod podne obloge – npr. u ljepilo ispod keramike – ili se zalijepi na zidove i stropove pa se preboji. Idealan je izbor za prostore gdje je svaki centimetar bitan.

Brzo zagrijavanje = velika ušteda
Sustav zagrijava prostor već za 3 do 6 minuta nakon uključivanja, što znači da ne mora biti stalno upaljen – štedi se energija bez gubitka komfora.
„Imamo puno stanova koji trebaju renovaciju, a nemaju mjesta za klasična grijaća tijela. Ovaj sustav ne zauzima prostor, ne traži nikakve dodatne instalacije – samo se uklopi u postojeći sloj poda ili zida“, rekao je Dobrijevič.
Prilagodljivost za sve prostore – ali pod jednim uvjetom
Energy Carbon sustav najbolje funkcionira u dobro izoliranim objektima.
„Grijanje na struju nije preporučljivo za stare, energetski potratne objekte. Ako je prostor kvalitetno izoliran – ovaj sustav pokazuje svoj puni potencijal,“ istaknuo je Dobrijevič.
Za novogradnju s nZEB standardom, ili za objekte s vlastitim izvorom energije poput solarnih elektrana, ovakvo grijanje postaje logičan izbor.

Idealno za kupaonice i adaptacije stanova
Jedna od prednosti sustava je njegova svestranost. Može se ugraditi i u kupaonice, bez potrebe za glomaznim radovima. Folije dolaze u različitim varijantama, ovisno o tipu površine i potrebama korisnika.
„U starim zgradama gdje nema mjesta ni za dizalice topline ni za radijatore, ovo rješenje se može elegantno implementirati bez žrtvovanja prostora“, zaključio je Dobrijevič.