fruit
Lifestyle
Utjecaj prostora na mentalno zdravlje – opremite se pozitivom
Prostor u kojem boravimo može značajno utjecati na naše raspoloženje, a pravilno uređenje doma može smanjiti stres, anksioznost i poboljšati mentalno zdravlje
Tin Pongrac, predsjednik Hrvatskog saveza udruga za mentalno zdravlje, gostovao je u emisiji Dom na kvadrat i pojasnio kako prostor u kojem boravimo može značajno utjecati na naše raspoloženje.
„Jako je bitno da interijer uredite baš onako kako vama odgovara. Ipak su to naša utočišta gdje tražimo sigurnost od vanjskih stresova, a ako nam u vlastitom domu nije ugodno, to može pojačati stres i anksioznost te posljedično uzrokovati depresiju,“ istaknuo je Pongrac.
Boje i njihov utjecaj na emocije
Jedan od ključnih elemenata u uređenju interijera su boje. Njih treba birati prema vlastitoj osobnosti kako bi se stvorio prostor koji pruža ugodu. Utjecaj prostora na mentalno zdravlje ogleda se u odabiru boja koje mogu stvoriti osjećaj smirenosti, sreće ili energije u vašem domu.
Izbor boja i materijala: Ključ uspješnog uređenja interijera
„Iako je plava, po svojoj definiciji, hladna boja, ako vas podsjeća na more, to će za vas imati oporavljajući učinak. U psihoanalizi to se zove transfer, odnosno povezivanje prošlih pozitivnih iskustava s trenutnim okruženjem. Tako, primjerice, plava boja može evocirati sjećanja iz djetinjstva i potaknuti pozitivne emocije,“ objasnio je Pongrac.
Utjecaj prostora na mentalno zdravlje: Svjetlost kao ključni faktor
Na depresiju velik utjecaj ima i svjetlost. Nedostatak dnevne svjetlosti može dovesti do sezonske depresije, što je posebno izraženo u skandinavskim zemljama tijekom zimskih mjeseci.
„Depresija je ozbiljna bolest, ali se danas uspješno liječi kombinacijom lijekova i psihoterapije. Ipak, ugodno okruženje može značajno pridonijeti boljem stanju. Savjetovao bih da u svom domu osigurate dovoljno dnevne svjetlosti i prilagodite rasvjetu prema svojim preferencijama,“ rekao je Pongrac.
Blue Monday: Kako se boriti protiv najdepresivnijeg dana u godini
Treći ponedjeljak u siječnju poznat je kao Blue Monday, koji se često naziva najdepresivnijim danom u godini. Razlozi su kombinacija hladnog vremena, manjka dnevne svjetlosti, postblagdanske letargije i neispunjenih novogodišnjih odluka.
Kako se boriti protiv Blue Mondaya?
Pongrac savjetuje da fokus stavite na male stvari koje donose radost.
„Osigurajte dovoljno svjetlosti u prostoru, okružite se bojama koje vas smiruju i sjetite se važnosti kretanja na otvorenom, čak i tijekom hladnih dana. Glazba, mirisi i stvaranje osobnog kutka za opuštanje također mogu pomoći u prevladavanju osjećaja tuge,“ istaknuo je.
Glazba i mirisi kao saveznici mentalnog zdravlja
Glazba također može imati snažan emocionalni učinak. Pongrac naglašava kako je ključno birati ono što vas opušta i čini sretnima.
„Ugodan psihički transfer može pružiti glazba. Važno je slušati ono što vam odgovara, bilo da je to heavy metal, LO FI ili klasična glazba. Nema pravila, bitno je da vas opušta i donosi pozitivne emocije,“ dodao je.
Mirisi, koji evociraju sjećanja i povezuju nas s ugodnim iskustvima iz prošlosti, također mogu igrati važnu ulogu u smanjenju anksioznosti i depresije.
Stvorite svoj kutak za opuštanje
Ako se svi ukućani ne slažu s odabranim stilom uređenja, Pongrac predlaže kreiranje osobnog prostora:
„Najbolje je urediti jedan kutak za sebe i tamo pronaći svoje utočište tijekom teških zimskih dana. To može biti vaša oaza mira u domu,“ zaključio je Pongrac.
Uradi sam projekti
Stare čarape u svijetu umjetnosti: Održiva priča Petre Šabić
Od starih čarapa napravite sami svoj krevetić za ljubimca, uz vodstvo umjetnice
Petra Šabić, rođena u Zagrebu, a odrasla u Bjelovaru slikarica je i vizualna umjetnica. U svom radu susrela se s brojnim umjetničkim projektima, a trenutačno je i koordinatorica projekta Erasmus+ Umjetnici za umjetničko obrazovanje.
U svom recentnom radu, kaže, ispituje mogućnosti različitih medija – site-specific instalacija, tapiserije i tekstila, fotografskih objekata – i bilježi transverzalna značenja u svijetu kojim je okružena.
“U proširenom kontekstu stvaralaštva, ispitujem mogućnosti regenerativnog dizajna,
reciklirane umjetnosti i prenamjene uporabnih predmeta kao alata za preispitivanje
suvremene potrošačke kulture.”, rekla je Petra Šabić.
Draga Petra, Što te inspiriralo da se baviš recikliranjem i upcyclingom u svom umjetničkom radu?
Uključivanje materijala koji su izgubili svoju primarnu namjenu u kreativni proces izrazito je
zabavan i inspirativan čin. Neki novonastali predmeti pričaju slojevite priče o svom nastanku.
Iako sam tijekom studija, a i kasnije, nerijetko koristila „otpad“ u slikarstvu, on nikada nije bio
vidljiv niti sam posebno naglašavala njegovo korištenje u svom radu.
Moć recikliranja: kako funkcionira, koje su prednosti i kako pravilno reciklirati
Zapravo, cijela priča s istraživanjem recikliranja i metoda upcyclinga proizlazi iz osjećaja
osobne odgovornosti prema ekološkim problemima suvremenog svijeta. Iako sam svjesna da
su to mali koraci, istovremeno vjerujem da umjetnički rad može poslužiti kao platforma za
transformaciju odbačenog u nešto novo i potencijalno inspirativno, a ujedno otvoriti jedan
novi prostor za istraživanje novih oblika izražavanja.
Kako si došla na ideju da od starih čarapa izrađuješ krevetiće za ljubimce? Odakle čarape?
Vjerujem da nisam jedina koja u svakodnevnom životu koristi velik broj predmeta sa
određenim rokom trajanja. Taj rok, doduše, često se odnosi samo na njihovu primarnu
namjenu, no priča o njima tu se ne mora nužno završiti.
Tijekom jednog proljetnog čišćenja odlučila sam razvrstati sav tekstil koji dugo nisam
koristila, koji je izgubio formu, bio oštećen ili jednostavno više nije imao svrhu.
Na kraju tog, u jednom trenutku beskonačnog procesa, shvatila sam da su čarape zauzele prvo mjesto po količini „otpisanog“ tekstila.
Zapravo, shvatila sam da gotovo nikada nisam bacila nijednu čarapu! Možda zato što su mnoge od njih postale svojevrsni vremenski objekti, nostalgično me podsjećajući na školske dane, posuđivanje odjeće s prijateljicama i brojne druge anegdote. Pomalo je smiješno koliko priča jedna obična čarapa može ispričati.
Kako nikada više ne izgubiti čarape u pranju i gdje zapravo nestaju?
Tako je nastala ideja o izradi tepiha, najprije za ljubimce. U roku od nekoliko tjedana sve svoje (stare) čarape Petra je pretvorila u tepihe i podijelila ih prijateljima i njihovim ljubimcima.
Nakon toga objavila je post na društvenim mrežama, tražeći druge ljude da pošalju svoje čarape. Zauzvrat, izradila bi im tepih i poslala ga natrag u novom obliku.
Isprva mi se cijela ideja činila potpuno neobaveznom i zabavnom, ali upravo zbog tog
humora objava je naišla na velik odjek! U roku od nekoliko dana primila sam brojne poruke
ljudi iz različitih dijelova Hrvatske koji su me pitali za adresu na koju mogu poslati svoje
čarape., iznenađeno će Petra Šabić.
Ponudila sam besplatnu izradu tepiha za ljubimce jer sam htjela doprijeti do što većeg broja
ljudi, a istovremeno prikupiti materijal kako bih dodatno usavršila svoju vještinu pletenja. Iz
tog malog projekta izrodila su se divna prijateljstva i poznanstva. Ljudi su prepoznali
nostalgiju povezanu s čarapama, a iako su mi jučer bili stranci, već sutradan smo dijelili
uspomene i priče.
Postoji li ljubimac koji te inspirirao za izradu ovih krevetića?
Naravno, kontrolu kvalitete prvih krevetića provele su moje mačke Masenko, Minka i
Nano.
Kako izgleda proces pretvaranja starih čarapa u krevetiće za ljubimce?
Nakon pranja i sušenja, čarape se izrezuju na tanke trakice koje poprime oblik elastičnih
gumica. Zbog toga je uvijek lakše raditi s čarapama s visokim udjelom pamuka, dok sportske
čarape treba dodatno omekšati prije izrezivanja. Izrezane trakice selektiram prema boji ili
sastavu, ali o ovome svatko može odlučiti za sebe, rekla je Petra Šabić.
Kako reagiraju ljudi kada saznaju da su tvoji krevetići napravljeni od recikliranih čarapa?
Reakcije su uvijek izrazito pozitivne, a meni je posebno drago što čak i oni koji se smatraju
nedovoljno vještima u kreativnom izražavanju ne pružaju otpor ovoj tehnici obrade tekstila.
Štoviše, njezina jednostavnost čini je posebno pristupačnom. Usprkos tome, potrebno je
razraditi vještinu.
S obzirom na to da je mnogo ljudi do sad izrazilo želju za učenjem ove tehnike, pripremam
niz radionica na kojima će se sudionici moći upoznati s njom. Iako će materijali biti osigurani, posebno će se poticati da sami donesu materijale za rad i tako se „riješe otpada“ iz svojih ormara.
Kako svojim radom podižeš svijest o važnosti recikliranja i održivosti?
“Obzirom da smo od siječnja ove godine moje kolegice i ja osnovale Atelje na Ribnjaku –
culture hub, privatni umjetnički atelje zamišljen kao mjesto okupljanja i prostor za kreativne
radionice te open studio izložbe, planiram organizaciju i provedbu serije radionica koje će
koristiti reciklirane materijale i otkriti skriveni potencijal u odbačenom.”, govori nam umjetnica.
U pripremi su, naravno, radionice izrade tepiha i krevetića za životinje, ali i radionice izrade crtaće tinte od starih vrećica čaja te drugi susreti na kojima ćemo se upoznati s kulturom regenerativnog dizajna, razgovarati kako nas konzumerizam neprestano obasipa novim materijalima za rad te kako možemo vratiti vrijednost i značenje odbačenim materijalima.
Imaš li savjet za ljude koji žele početi s vlastitim recikliranjem ili upcycling projektima?
Krenite od svoje svakodnevice i predmeta koje koristite i kojima ste okruženi.
Napravite sami unikatnu lampu od terakota tegle
To mogu biti staklenke koje možete oslikavati, plastična ambalaža sredstava za čišćenje koje možete obojati i koristiti kao vaze za cvijeće, ostaci papira od kojeg možete napraviti svoje unikatne posjetnice ili pak ukrase za posebne prilike – rođendane, druženja, pa čak i svadbe.
U dobu konzumerizma, dominantnom modelu koji promovira neprestanu vrtnju kruga „kupi –
potroši – baci“, kreativno promišljanje o tom otpadu nudi određenu alternativu koja iako u
svojoj srži kritizira takvu rastrošnu kulturu, s druge strane ju koristi i okreće u jednom sasvim
novom smjeru.
Napravite sami svoj krevetić za ljubimca
Potrebni alati i materijali za izradu krevetića:
- Škare ili rezač tkanine
- Igla za šivanje
- Konac (po mogućnosti elastičan i deblji)
- Stare šarene čarape
Proces izrade krevetića:
- Operite i osušite čarape.
- Izrežite čarape na tanke trakice koje će poprimiti oblik elastičnih gumica.
- Preporučuje se korištenje čarapa s visokim udjelom pamuka.
- Selektirajte izrezane trakice prema boji ili sastavu, prema vlastitim preferencijama.
- Pletenje trakica:
- Trakice se pletu prstima u obliku pletenice.
- Dodatna čvrstoća može se postići šivanjem
- Kako se sastav čarapa razlikuje, tako se mijenja i forma same pletenice. Stoga je važno procijeniti na koji način osigurati trajnost tepiha nakon što su izrađeni.
- Pletenica se na kraju spaja šivanjem kako bi se dobila željena forma.
- Za dodatnu čvrstoću (po potrebi): Prišijte komad tkanine na poleđinu tepiha ili krevetića.
- Prilagodite pletenicu prema sastavu čarapa kako biste osigurali trajnost konačnog proizvoda.
Ovaj proces je jednostavan i zabavan, posebno prilagođen i za rad s djecom, jer tehnika pletenja gumica omogućuje kreativnost i uživanje u reciklaži.
Priprema ovih tepiha / podloga / krevetića zahtjeva jednostavne alate, a naglasak je
na zabavnom prebacivanju gumica preko prstiju što ovu tehniku čini pristupačnom u radu s
djecom, zaključila je Petra Šabić.