Lifestyle
Jednostavni i učinkoviti trikovi koji će vam omogućiti lakši san za vrijeme velikih vrućina
Stvorite idealno, hladno okruženje za spavanje tijekom ljeta!
Da li vam rastuće ljetne temperature ometaju inače miran san i pretvaraju ga u noćnu borbu? Ne brinite ako je tako! Sastavili smo nekoliko korisnih trikova koji će vam pomoći da pobijedite vrućinu i dobro spavate.
1. Stvorite hladno okruženje ventilatorima i klima-uređajem
Ventilator može vrtiti hladan zrak oko vaše spavaće sobe, smanjujući temperaturu, ali je važno i gdje ga postavite. Idealno, trebali biste ga postaviti pored otvorenog prozora kako bi uvukao svježi vanjski zrak koji zamjenjuje vrući unutarnji zrak. Alternativno, usmjerite ventilator prema određenoj točki u sobi kako biste stvorili križni povjetarac. Stropni ventilatori također su učinkoviti u cirkulaciji zraka i održavanju ugodne temperature u prostoriji.
Lakše se diše uz ovih nekoliko savjeta za poboljšanje kvalitete zraka u vašem domu
Razmislite o korištenju njih uz prijenosni ventilator ili klima-uređaj za dodatnu udobnost. Ako imate klima-uređaj u spavaćoj sobi, postavite temperaturu koja pogoduje spavanju, obično između 18 i 22 stupnja Celzijusa. Razmislite o investiranju u klima-uređaj s programabilnim termostatom koji automatski podešava temperaturu kako bi vam bilo ugodno tijekom noći.
2. Postavite sobnu temperaturu na idealnu razinu
Savršena sobna temperatura je ključna za hladan san. Idealno, temperatura vaše spavaće sobe trebala bi biti između 15,5 i 19,5 stupnjeva Celzijusa – raspon koji omogućuje vašem tijelu da održi svoj prirodni proces hlađenja, što je ključno za ulazak u san i ostajanje u snu.
Najbolji način da postignete ovu temperaturu u svojoj sobi je da tijekom dana držite sobu tamnom, zatvarajući prozore i rolete kako biste spriječili ulazak topline. Kada stigne večer i donese niže vanjske temperature, otvorite prozore i dopustite da hladan povjetarac ventilira vašu sobu bez dopuštanja prekomjerne topline.
3. Neka hladna posteljina bude vaš najbolji ljetni prijatelj
Spavanje na prozračnim tkaninama poput pamuka ili lana pomaže cirkulaciji zraka i odvodi vlagu s tijela. Odaberite ove materijale za svoju posteljinu kako biste se borili protiv nakupljanja topline. Održavat će vas hladnim i suhim cijelu noć. Koristite plahte koje odvode vlagu ili lagane ljetne deke. Dodatno, upotrijebite rashladni madrac za dodatnu udobnost i bolju kontrolu topline dok spavate.
Povremeno spremite svijeće, traperice i jastučnicu u zamrzivač – provjerite zašto
4. Pobijedite vrućinu pazivši na prehranu
Vaše prehrambene i fitness navike izravno utječu na temperaturu vašeg tijela, što zauzvrat utječe na vaš san tijekom vrućeg vremena. Izbjegavajte teške obroke neposredno prije spavanja, jer probava hrane podiže tjelesnu temperaturu. Vježbanje povećava tjelesnu temperaturu, posebno ljeti, pa je najbolje vježbati rano ujutro ili kasno navečer. Dodatno, ne zaboravite dati svom tijelu dovoljno vremena da se ohladi nakon vježbanja kako biste bolje spavali.
5. Ne zaboraviti piti vodu! Omogući će vam lakši san za vrijeme velikih vrućina
U vrućem vremenu, hidratacija je ključna za ostajanje hladnim. No, imajte na umu da ograničite unos tekućine bliže spavanju kako biste spriječili česta noćna buđenja za odlazak na toalet. Držite malu bocu vode pri ruci uz krevet za slučaj da se probudite žedni. To će vam uštedjeti noćnu posjetu kuhinji. Također, najbolje je izbjegavati kofein i alkohol prije spavanja, jer mogu izazvati dehidraciju i poremetiti vaš ciklus spavanja.
6. Odaberite adekvatnu odjeću
Birajte široku, laganu i prozračnu pidžamu od pamuka ili materijala koji odvode vlagu. Oni potiču bolju cirkulaciju zraka i smanjuju pregrijavanje. Izbjegavajte teške materijale i usku odjeću, koja može zadržavati toplinu i učiniti vas neugodnim.
7. Ohladite se pomoću svakodnevnih predmeta
Ako nemate pristup klimatizaciji ili proizvodima za hlađenje, ne brinite! Možete napraviti DIY proizvode za hlađenje s pomoću svakodnevnih predmeta.
Kako rashladiti prostor bez klima uređaja? Iskoristite ovih deset odličnih ideja
Napunite bocu za toplu vodu hladnom vodom i zamrznite je nekoliko sati prije spavanja. Koristite je kao podlogu za hlađenje, stavljajući je ispod jastuka ili na posteljinu kako biste rashladili prostor za spavanje. Također možete napraviti hladni oblog s malim ručnikom, zamrznuti ga prije spavanja i koristiti ga za hlađenje točaka pulsa – zapešća, vrata i sljepoočnica – za trenutačno olakšanje od vrućine. Alternativno, uzmite hladan tuš prije spavanja kako biste snizili tjelesnu temperaturu i osjećali se osvježeno nakon vrućeg i napornog dana.
Kao što ste naučili, poboljšanje kvalitete sna ljeti ne mora biti komplicirano. Isprobajte ove praktične savjete kako biste udobno spavali čak i tijekom sparnih ljetnih noći. Dobar san na vrućini osigurat će vam da se probudite osjećajući se revitalizirano i spremno za novi dan! Sretno i slatki snovi!
Lifestyle
10 važnih navika za održavanje doma! Evo što biste trebali raditi jednom mjesečno
Redovitim obavljanjem ovih zadataka možete osigurati dugovječnost svog doma i spriječiti veće probleme u budućnosti
Bilo da ste kupili svoju prvu kuću ili imate desetljeća iskustva u vlasništvu kuće, jedna stvar ostaje ista: pravovremeno održavanje je ključno. Briga o potrebama vašeg doma sprječava veće probleme kasnije. Ako se zanemari, neki problemi se brzo pogoršavaju — primjerice, curenje krova. Manji problem s krovom ili crijepom je prilično jednostavan za popraviti, ali s vremenom ćete se suočiti s rastom plijesni i oštećenjem vodom.
10 obaveznih mjesečnih zadataka za održavanje doma
1. Pregledajte tavan
Uđite na tavan kako biste uočili eventualna curenja tijekom kišne oluje,” kaže John Bodrozic, suosnivač HomeZade. “Curenje krova može ostati nepopravljeno dugo vremena, uzrokujući oštećenje izolacije i može biti izvor rasta plijesni, što je štetno za vaše zdravlje.” Također je dobra ideja pregledati tavan zbog problema s izolacijom i protokom zraka, koji mogu povećati vaš račun za grijanje i hlađenje.
2. Provjerite mjesečne troškove električnih uređaja
Odredite koliko svaki uređaj u vašem domu troši električne energije i koliko to košta svaki mjesec. Poznavanje tih podataka pomaže vam bolje upravljati potrošnjom struje, odlučiti koje uređaje zaista trebate i koje biste mogli češće isključivati.
3. Obrežite grmlje oko svojih klima uređaja
Grmlje često raste oko vašeg klima uređaja, što blokira slobodan protok zraka, kaže Bodrozic. “To uzrokuje da uređaj radi teže i može ga oštetiti, pa je važno obrezivati grmlje i uklanjati lišće iz okolnog područja,” kaže. S pravim alatima za obrezivanje, možete oblikovati grmlje za ljepši izgled dvorišta, dok održavate klima uređaj učinkovitim.
Kada i kako očistiti klima uređaj? Pratite ove jednostavne korake
4. Očistite rešetku hladnjaka
“Na vrhu ili dnu hladnjaka nalazi se rešetka koju možete skinuti kako biste pristupili kompresoru i rashladnim zavojnicama,” kaže Bodrozic. “S vremenom se na njima nakuplja prašina i blokira protok zraka, što može uzrokovati kvar rashladnog sustava hladnjaka.” Redovito čišćenje sprječava buduće popravke hladnjaka.
5. Organizirajte svoj hladnjak
Na početku svakog mjeseca izvadite sve spremnike i lako kvarljive namirnice te odlučite što je još dobro, a što treba baciti.
Preporučujemo da dobro obrišete police i temeljito očistite hladnjak nakon što završite sa raščišnjavanjem. Održavanje hladnjaka čistim i organiziranim također pomaže u sprječavanju bacanja hrane.
6. Pregledajte odvode u sudoperima i kadama
“Ako primijetite da se sudoperi ili kade ne isušuju brzo, možda postoji nakupljanje koje uzrokuje začepljenje,” kaže Kyle Gesuelli, stručnjak za kućna poboljšanja na handy.com.
Odčepite sudopere u kuhinji, kupaonici, kade i druge odvode prije nego što začepljenje postane problem. Odvod je lako odčepiti bez kemikalija.
Neugodnog mirisa iz odvoda možete se riješiti ovim jednostavnim trikom
“Prvo što trebate učiniti jest pokušati ručno ukloniti sve što blokira cijev koristeći čistač za cijevi kako biste izvukli ostatke kroz odvod. Zatim ulijte šalicu sode bikarbone u odvod, a nakon toga malo vruće vode, što bi trebalo očistiti začepljenje.”
7. Očistite filtre kuhinjske nape
Svaka kuhinjska napa ima filter koji prikuplja mast, pa će s vremenom postati manje učinkovit kako se mast nakuplja,” kaže Gesuelli. Da biste ga očistili, uklonite filter i stavite ga u sudoper napunjen vrućom vodom, deterdžentom za pranje posuđa i sodom bikarbonom. “Ostavite da se natapa 10 do 15 minuta,” dodaje on. “Ako je potrebno, očistite preostalu mast četkom, a zatim isperite. Osušite filtre papirnatim ručnikom prije nego ih ponovno stavite na mjesto.”
8. Testirajte detektore dima i ugljikovog monoksida
Detektori dima su ključni za pravovremeno otkrivanje požara. Redovitim testiranjem osiguravate da su ispravni i da će se oglasiti u slučaju opasnosti.
Ventilacijski otvori pomažu u održavanju zdravog protoka zraka i sprječavaju nakupljanje opasnih plinova, poput ugljikovog monoksida. Redovito provjeravanje osigurava da su ovi sustavi funkcionalni i pomaže u održavanju doma. Znajući da su vaši detektori dima i ventilacijski sustavi redovito provjeravani, možete se osjećati sigurnije u svom domu
9. Pregledajte podrum
Podrumi su skloni nakupljanju vlage, što može dovesti do plijesni i oštećenja strukture. Redovitim pregledavanjem možete uočiti znakove vlage i brzo reagirati. Podrumi su često skloni infestacijama štetočina kao što su miševi, štakori ili insekti. Mjesečni pregled pomaže u otkrivanju i suzbijanju ovih problema.
10. Vodite mjesečni kalendar održavanja doma
“Održavanje svih preventivnih zadataka tijekom svakog mjeseca u godini važno je za smanjenje troškova energije, izbjegavanje troškova ranih zamjena te održavanje doma zdravim i sigurnim za obitelj,” kaže Bodrozic. Predložio je HomeZada, korisnu aplikaciju koja automatski stvara ove zadatke i mnoge druge za vlasnike kuća. Također, ne zaboravite na godišnje održavanje doma. Može biti korisno razdijeliti ga po sezonama za proljetne, ljetne, jesenske i zimske zadatke održavanja doma.
Lifestyle
Postoji dobar razlog zašto prozore nije pametno prati kad je sunčano i vruće
Ovi savjeti će vam pomoći da posao obavite brže i jednostavnije
Prekrasan, sunčan dan može se činiti kao odlična prilika za pranje prozora, ali istina je suprotna. Ključna stvar ovdje je temperatura. Ako je vani vruće, sunce može prebrzo osušiti prozore, što obično ostavlja tragove čišćenja. To se događa jer voda i sredstvo za čišćenje prozora isparavaju na vrućini, ostavljajući mrlje i tragove.
Online svijet savjeta za čišćenje, naravno, prepun je različitih trikova i ideja s različitom učinkovitošću. Neki predlažu korištenje novina, dok drugi jednostavno dopuštaju da kiša očisti prozore.
10 jednostavnih navika zbog kojih će vaš dom uvijek biti čist i uredan
Zašto su ovakvi dani najgori dani za čišćenje prozora
Adam Pawson iz vodećeg proizvođača prozora Safestyle slaže se da će vas toplina od sunčeve svjetlosti natjerati da radite teže i brže. “Poliranje i sapun brzo se suše nakon što se nanesu na prozor, ostavljajući vam manje vremena da ih učinkovito uklonite brisačem ili izglancate krpom,” kaže Adam.
Ako nemate drugu opciju nego očistiti prozore kada je sunčano, preporučuje da sapunate i čistite samo mali dio ili jedno staklo u isto vrijeme prije nego što prijeđete na sljedeći dio kako biste izbjegli da se sapunica osuši na staklu.
Propuh, visoki računi, alergije… Znakovi koji otkrivaju da je vrijeme za nove prozore
Čišćenje prozora ne može se izbjeći, jer stakla i okviri prozora uvijek skupljaju prljavštinu, masnoću i vodene mrlje zbog stalne izloženosti vanjskom svijetu. Redovito čišćenje pomoći će u održavanju tradicionalnih prozora, a također će značajno povećati količinu prirodnog svjetla u svakoj prostoriji. Maksimiziranje količine svjetla u prostoriji tako da prozori budu čisti značajno će utjecati na to kako se osjećate u njoj.
Kada je najbolje vrijeme za pranje prozora?
Dakle, ako ste razmišljali o čišćenju prozora kao dijelu proljetnog čišćenja – ili da to obavi profesionalac – pričekajte oblačan dan. Ono što zaista želite izbjeći je pokušavati čistiti prozore kada su na izravnom sunčevom svjetlu, jer će se tada zagrijati.
Također ih možete oprati rano ujutro dok su temperature relativno niske. Čišćenje tijekom vrućeg dijela dana može se pretvoriti u beskonačan zadatak jer se tragovi stalno pojavljuju, što nikome nije potrebno.