Lifestyle
Koliko kalorija trošimo čišćenjem?
Jeste li znali da pranje kupaonice, rublja i podova na vas može imati isti učinak kao i jedan termin u teretani? O tome koliko kalorija možemo potrošiti obavljajući kućanske poslove razgovarali smo s instruktoricom fitnesa Antonijom Zaninović koja nam je otkrila još neke trikove koji nam mogu pomoći u sagorijevanju kalorija.
Dvije muhe jednim udarcem
Postoji izreka da je čistoća na korak do božanskog. No, ako vam krpa i metla nisu najbolje prijateljice, možda će vas na čišćenje potaknuti činjenica da tijekom obavljanja kućanskih poslova možete istopiti kilograme koje ste skupili tijekom blagdana.
Obavljajući kućanske poslove u našem tijelu aktiviramo velike mišićne skupine, što znači da generalno koristimo velik broj mišića i samim time trošimo puno kalorija.
“Osim što ćemo čisteći dobiti čistu i blistavu kuću, dobit ćemo i mnoge benefite za naše tijelo. Prvenstveno ćemo se osjećati bolje, izgledat ćemo bolje zato što ćemo potrošiti određen broj kalorija, a i naše zdravlje će ići uzlaznom putanjom zato što smo uključili veću količinu kretanja u svoju svakodnevicu”, objašnjava Antonija.
Blagodati i za tijelo i za duh
Uredan dom definitivno ima pozitivne učinke na cjelokupnu psihičku dobrobit. Svi mi provodimo dosta vremena kod kuće, jedemo, spavamo, dolazimo kući nakon napornog radnog dana i svi ćemo se bez iznimke jako puno bolje opustiti ukoliko dolazimo u čist, uredan i organiziran prostor.
Također, pokazalo se da će uredan dom povećavati kvalitetu naših života, a i ljudi koji žive u urednijim domovima su i fizički zdraviji i aktivniji od ljudi koji žive u neurednim domovima.
Postoje razne vježbe
Primjerice, ribanjem kade u samo sat vremena čišćenja potrošit ćete oko 450 kalorija. Otprilike onoliko koliko ih ima u jednoj čokoladi od 100 grama. Ako ste dovoljno maštoviti, mogli biste se i zabaviti te podići ribanje na novu razinu, obavljajući i neke dodatne vježbe.
“Dok smo dolje u poziciji čučnja možemo se lagano podizati na prste i tako aktivirati mišiće naših potkoljenica, možemo aktivirati mišiće naše stražnjice tako da radimo različite iskorake”, savjetuje Antonija.
Uhvatite li se pranja prozora i ogledala, kroz sat vremena možete sagorjeti čak 335 kalorija. Kako bi taj posao prošao bez upale mišića, vrlo je važno da obratite pozornost na to kako izvodite kružne pokrete rukom.
Možemo se jednostavno fokusirati na naš pokret, napraviti veći pritisak rukom i paziti kako pomičemo tu ruku, da nam je rame dovoljno daleko od uha i da imamo aktivnu lopaticu jer samim time više ćemo aktivirati mišiće gornjeg dijela tijela.
Kalorije se samo tope…
Kad je pranje rublja posrijedi, na prvu bi se moglo učiniti kako ono ne može pridonijeti trošenju kalorija. Ipak, odlaganjem odjeće i peglanjem možete sagorjeti više od 280 kalorija po satu. Odlučite li se začiniti ovu aktivnost vježbom koja se zove hip hinge, bit ćete učinkovitiji u potrošnji i istopiti čak 450 kalorija.
No, prije izvođenja ove vježbe morate biti oprezni. Prilikom ustajanja trebamo paziti da se ne dižemo ponovno iz leđa kako ne bismo izazvali bol u donjem dijelu leđa.
Čišćenjem poda, odnosno metenjem i pranjem istog, potrošit ćete oko 400 kalorija po satu. Ovu, ne pretjerano zanimljivu aktivnost, isto tako možete oplemeniti pokretima koji nisu uobičajeni – koristeći metlu kao rekvizit za vježbanje.
Metenje poda možemo oplemeniti vježbicama kojima ćemo aktivirati mišiće nogu i stražnjice. To bi bile vježbe poput čučnjeva, iskoraci prema natrag, prema naprijed, u stranu ili neke druge vježbe gdje uključujemo naše kukove i gibanje kukova prema natrag i naprijed.
Uobičajenim pranjem podova možete sagorjeti 187 kalorija u pola sata. Odlučite li poput Antonije malo pojačati svoju izvedbu broj utrošenih kalorija može biti gotovo tri puta veći, pa ćete ih sagorjeti oko 500.
Na kraju je potrebno naglasiti i to da će broj utrošenih kalorija uvelike ovisiti o tjelesnoj masi onoga tko čisti. Osoba od pedeset kilograma potrošit će duplo manje kalorija od one koja teži sto kilograma.
Lifestyle
Ove boje zidova dizajneri preporučuju za male dnevne sobe
Dobra boja zidova ne samo da optimizira prostor, već i doprinosi tome da se prostor čini toplim, funkcionalnim i vizualno atraktivnim
Tražite savršenu boju za malu dnevnu sobu? U nastavku dizajneri interijera otkrivaju svojih sedam omiljenih nijansi koje čine čuda u kompaktnim prostorima.
Odabir dobre boje zidova za male dnevne sobe ključan je jer boja izravno utječe na percepciju prostora, atmosferu i funkcionalnost sobe
1. Ljubičasta
Ljubičasta boja, osobito u visokosjajnom ili lakiranom finišu, može reflektirati svjetlost na suptilan način, dodajući dubinu prostoru i čineći ga dinamičnijim. To može pomoći malim sobama da izgledaju zanimljivije, a ne skučenije.
Burgundy – boja sezone u dizajnu interijera koja donosi eleganciju i toplinu
Duboke ljubičaste nijanse, poput šljive ili patlidžana, imaju bogat, sofisticiran ton koji prostoru daje elegantan i udoban ugođaj. Takva atmosfera može učiniti male dnevne sobe privlačnijima i zanimljivijima.
2. Svjetlo plava
Svjetlo plava boja ima sposobnost vizualnog otvaranja prostora, zbog čega male dnevne sobe djeluju veće nego što jesu. Njen svjež ton daje iluziju udaljenosti, što pomaže u smanjenju osjećaja skučenosti.
“U manjim sobama, korištenje duboke boje poput Benjamin Mooreove Eggplant s visokim sjajem ili lakiranim finišem može dati nevjerojatne rezultate,” kaže Gray Walker, osnivačica Gray Walker Interiors. “Ne čini prostor tamnim i skučenim, već ga čini toplim, ugodnim i svjetlucavim.”
Plave nijanse povezane su s prirodnim elementima poput neba i mora, što pomaže stvoriti umirujuću atmosferu. To je posebno korisno u malim prostorima, gdje je važno održati osjećaj sklada i balansa.
Univerzalna privlačnost ove boje vjerojatno je zbog njene povezanosti s nebom i vodom, objašnjava Lisa Lawless, doktorica psihoterapije i direktorica Holistic Wisdoma. U tom smislu, plava izaziva osjećaj opuštenosti i mira.
3. Bijela
Ako vašoj maloj dnevnoj sobi nedostaje prirodnog svjetla, prava boja može je učiniti svjetlijom. Bijela boja je izvrstan izbor za malu dnevnu sobu jer stvara iluziju prostora, povećava svjetlost i pruža fleksibilnost u dizajnu.
Trendovi u svijetu podova koji će oblikovati izgled interijera 2025.
Bijeli zidovi maksimiziraju prirodno svjetlo, čineći sobu svjetlijom i ugodnijom, čak i ako prostor nema velike prozore ili puno prirodnog osvjetljenja.
4. Siva
Ako je vaša mala dnevna soba već prepuna prirodnog svjetla, možete se odlučiti za tamnije tonove, kaže Taniya Nayak, osnivačica Taniya Nayak Design.
Uz to, neutralnost sive omogućuje jednostavnu prilagodbu različitim stilskim promjenama – sivi zidovi ili namještaj lako se mogu kombinirati s raznobojnim dekoracijama ili akcentima.
Što boja vaših zidova otkriva o vama? Evo što kažu psiholozi
Kućanski uređaji
Pet uređaja koji troše struju čak i kada ih ne koristite
Iznenadit će vas broj električnih uređaja koji nastavljaju trošiti električnu energiju i kada su isključeni
Mnogi vjeruju da električni uređaji ne troše struju kada su isključeni. No, to nije točno. Možda će vas iznenaditi spoznaja da mnogi uobičajeni električni uređaji u vašem domu troše struju čak i kada su isključeni. Neki se uređaji zapravo ne isključuju, nego ostaju u stanju pripravnosti i nastavljaju trošiti električnu energiju.
Električni uređaji troše energiju u načinu rada na čekanju zbog načina na koji su njihovi napajanja konstruirana. Taj fenomen poznat je kao fantomska energija, vampirska energija, curenje električne energije ili električni gubitak. U ovom tekstu ćemo govoriti o različitim električnim uređajima koji troše energiju dok su isključeni i ponuditi nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći u uštedi električne energije i novca.
1. Mikrovalna pećnica
Svaki uređaj koji ima LCD zaslon, sat ili svjetlo, uključujući DVR ili DVD player, TV, računalo, kabelsku kutiju, mikrovalnu pećnicu i mnoge druge, nastavlja trošiti energiju kada je isključen.
Čak i kada se ne koristi za zagrijavanje hrane, mikrovalna pećnica ima timer za prikaz vremena, za što je potrebna energija.
2. Konzola za videoigre
Kada napravite pauzu u igranju, vaša konzola će i dalje raditi. Možda nećete potpuno zatvoriti igru kako biste je mogli brzo nastaviti, ili može biti uključen automatski softverski ažuriranje, što također troši energiju u pozadini.
Stigla je sezona grijanja: Pet savjeta kako do uštede energije i manjih troškova
3. Punjač za telefon u utičnici? Klasična vampirska potrošnja
Vrlo je jednostavno i praktično spojiti kabel na telefon kako biste ga napunili, no ako ostavite punjač uključen u utičnici, on će i dalje trošiti energiju, čak i ako na njega nije spojen uređaj. Isto vrijedi i za potpuno napunjen telefon koji je još uvijek priključen. Isključite punjač telefona iz struje kako biste uštedjeli na računu za struju.
4. Računalo
Kada isključujemo računalo, obično ga ne isključujemo potpuno, već ga stavljamo u stanje hibernacije ili mirovanja. U tom stanju računalo troši minimalnu količinu energije kako bi programi ostali aktivni i kako biste ga mogli lako i brzo ponovno uključiti, tipičan primjer vampirske potrošnje. Isto vrijedi i za monitore, ako ih ne isključite putem gumba za napajanje – ostaju u stanju niske potrošnje energije i čekaju signal računala da se ponovno uključe.
5. Televizor
U stanju pripravnosti možda ste primijetili crveno svjetlo na svom televizoru. To je jedan od znakova da vaš televizor troši energiju čak i kada je isključen, znači vampirska potrošnja. Mnogi noviji modeli televizora imaju funkciju slušanja koja omogućuje da ih uključite glasovnom naredbom ili putem drugih uređaja. To zahtijeva kontinuiranu potrošnju energije kako bi TV bio spreman za bilo koju akciju. Također, televizori moraju biti spremni za uključivanje putem daljinskog upravljača.